Mantra para eliminar obstáculos

Respira...

Cierra los ojos....

Conecta con tu maestro interior....

Cuenta cual es tu obstáculo y deja que te lo solucione....

Medita... Disfruta...

Pranayama: el arte de la respiración

Antes de comenzar el día... detente un instante y realiza la siguiente serie de Pranayama...

Postura de partidas:

Parado con los pies entre separados, manos a los costados del cuerpo.

Secuencia 1…

A medida que inhalas ponte en punta de pie.

Retienes la respiración conservando la energía vital  en el Plexo Pélvico.

A medida que exhalas baja los Talones

Repite

Por lo menos 7 veces.

Vuelve

A la postura de partida.

Secuencia 2…

A medida que inhalas levantas brazos a la altura de los hombros

Retienes la respiración conservando la energía vital  en el Plexo Solar.

A medida que exhalas baja los brazos

Repite

Por lo menos 7 veces.

Vuelve

A la postura de partida.

Secuencia 3…

A medida que inhalas abre las brazolas la altura de los hombros

Retienes la respiración conservando la energía vital  en el Plexo Cardiaco.

A medida que exhalas baja los brazos.

Repite

Por lo menos 7 veces.

Vuelve

A la postura de partida.

Comentario:

Recuerde que en cada movimiento se debe inhalar, retener el aire y conservar el Prana y luego exhalar lentamente hasta vaciar los pulmones por completo.

Serie tomada de los apuntes de práctica Impartidos Nancy Boldrito...
Guru Rahu

Primera Serie Completa de Ashtanga Yoga en Español, según las enseñanzas...

       Ashtanga Yoga es una forma de yoga dinámico.

       Se diferencia del hathayoga por la práctica del vinyasa.

       Vinyasa significa  serie de movimientos y respiración sincronizados... y movimientos encadenados. 

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Respira... Medita...

Perdona... Medita...

Da gracias... Medita...

Escucha a tu maestro interior... Medita...

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Día 25...

Respira... Medita...

Perdona... Medita..

Da gracias... Medita...

Toma contacto con tu maestro interior... Medita...

Disfruta... Medita...

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