Respiración profunda y prolongada
Un modo fantástico de
relajarte, y también muy bueno para cualquier problema de pulmón
La respiración profunda y prolongada se
suele enseñar primero porque ayuda a que uno se haga consciente de la plena distención
y contracción del diafragma.
Sentándose en la postura sencilla, para
hacer la respiración profunda y prolongada.
Primero llenará la cavidad abdominal
inhalando y después presionando el aire de forma consciente hacia las áreas
inferiores.
El arquearse ligeramente hacia delante
apoyando las palmas en las rodillas, después estirando los brazos y presionando
las palmas en las rodillas hacia el inferior del cuerpo, hará que la cavidad
del pecho se abra, para que así no sólo puedas mantener la presión en la parte
inferior de los pulmones sino que también puedas sentir los pulmones y el pecho
llenándose y finalmente, por la ligera inclinación hacia delante de la columna
la parte superior de los pulmones también se llenarán, todo esto sin la necesidad
de abrir las costillas o levantar los hombros.
Una vez que los pulmones se han llenado de
esta forma, mantén el aire ligeramente durante un momento y presiona los
hombros hacia atrás y expandiendo el pecho hacia delante para poder sentir la
longitud completa y la presión en el diafragma pueda ser sentida.
Después contrae el diafragma entero
partiendo desde la parte superior del pecho al abdomen, para que, de esta
manera, se expulse el aire.
Respirando de esta manera varias veces a
través de las fosas nasales, el flujo de la energía, se hace consciente, la
sensación de Prana se hace sentir a través del diafragma desde la presión hacia
abajo y la distensión del aire hacia las regiones inferiores de los pulmones,
donde circula la mayoría de la sangre. y después llenando hacia arriba en las
áreas del pecho desde atrás hacia delante y hacia la parte superior de los
pulmones.
Comentario:
La presión en los pulmones en todas
sus áreas también genera energía en todas las terminaciones nerviosas,
afectando al cuerpo entero tanto por la respiración como por la presión en los
nervios.
Siguiendo con lo que nos enseña le
Kundaline Yoga… Ya puedes intentar la Respiración de Fuego.
Respiración de fuego
Una
respiración
rítmica vigorizante y purificadora, realizada a través de contracciones abdominal.
rítmica vigorizante y purificadora, realizada a través de contracciones abdominal.
Una vez que hemos podido
sentir el diafragma durante la Respiración Profunda y Prolongada hay varias
formas de empezar la práctica de la Respiración
de Fuego, durante la cual el aire es inhalado y bombeado hacia fuera de
forma muy rítmica, como si se usara un fuelle, sin sentir ningún tipo de
tensión en los músculos del abdomen, pecho, caja torácica ó en los hombros, los
cuales permanecen relajados durante toda la respiración, hasta parecer que
puedes continuar el ritmo de la respiración indefinidamente con poco esfuerzo.
Una de las formas de empezar a hacer la
Respiración de Fuego, que fue como yo lo aprendí hace varios años, es empezar
con una Respiración Profunda y
Prolongada, y cuando los pulmones se han expandido completamente,
inmediatamente forzar el aire a salir, y en cuanto hayamos expulsado todo el
aire, volvemos a inhalar y el aire vuelve hacia dentro, arqueando cada vez la
columna hacia delante y presionando ligeramente las palmas contra las rodillas
para poder sentir el diafragma, llenar los pulmones de atrás hacia delante
completamente, y después contraerse de nuevo.
Con cada respiración uno expande y contrae
un poquito más rápido, hasta que sin expandir y contraer completamente,
sentimos un ritmo, y permitimos que el ritmo asuma el control.
Podríamos compararlo a una vieja locomotora,
donde las ruedas lentamente se mueven hasta que se va aumentando el nivel de
vapor y velocidad, y después la locomotora se mueve hacia delante casi sin
esfuerzo, con cada respiración sonando como la locomotora marchando.
La otra manera de sintonizar con el ritmo de
la Respiración de Fuego puede ser al
comenzar de forma inmediata con una respiración rítmica y potente, simplemente
visualizando el parecido del diafragma a un fuelle.
De cualquiera de las formas, llegado a este
punto puedes hacer la Respiración de
Fuego o muy potente o muy ligera.
La Respiración
de Fuego revitaliza completamente el sistema nervioso, causando la
secreción de las glándulas purificando así la sangre.
Cuando se realiza en ciertas posturas y con
ciertos movimientos, los cuales se hacen para contraer (hacia dentro) ó
expandir (relajar) presión en los plexos nerviosos y centros glandulares, esas
áreas se revitalizan y llenan de energía.
A medida que esas áreas se revitalizan, los
fluidos sexuales (seminales) son liberados a la corriente sanguínea y fluyen a
aquellas áreas afectadas, para que así esas áreas se mantengan con esa
vitalidad y la presión Pránica se eleva en el cuerpo convirtiendo.
Poco a poco, a lo largo de un período de tan
sólo varias semanas de series, combinando postura, movimiento, respiración,
sonido y llaves corporales, el cuerpo entero comenzará a sentirse
energéticamente eléctrico y etéreo, a medida que el campo se equilibra con una
fuerza interna parecida a la de un dínamo.
A medida que esta fuerza crece y se
polariza, la mente se vuelve muy tranquila, muy clara y nítida, y se siente una
radiación alrededor del cuerpo y de la cabeza.
La sensación de la necesidad estresante de
pensar y actuar y de ser el "hacedor"
empieza a disminuir, a medida que la mente se vuelve más receptiva y abierta
para poder darse cuenta de que parece haber una conexión casi automática entre
nuestros objetivos y los eventos y experiencias que vienen a satisfacerlos. La
sensación de una Unidad natural siempre presente empieza a emerger como una
realidad más clara y siempre existente.
Poco a poco, la tendencia hacia el exterior
de la mente hacia lo físico y lo mental empieza a desvanecerse, y uno reside en
su presencia, en su espacio impregnarte, sin la sensación de "Yo" ó de lo "Mío"
Ell Corazón
Auto — Emergente, donde "Yo Soy"
es la única Verdad.
La práctica del Kundalini Yoga realizada con la atención natural y el ritmo del
diafragma en la Respiración Profunda
y Prolongada y la Respiración de Fuego permite que las
posturas y las series tengan el efecto mayor y más completo para llevar al
punto donde el Ser se reconecta a Sí mismo y reside sin atención en el Nombre
Verdadero de uno -Sat Nam.
Practica estas respiraciones y observa sus
efectos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario